Hogyan tudnék alhasról fogyni?

Lefaragni maximum vésővel vagy késsel tudod,mivel nincs helyi zsírégetés. Erről gondolom még nem hallottál. Mondjuk itt nagyjából tízezerszer lett már leírva... A barna kenyér ugyanolyan sz@r, mint a fehér és teljes kiőrlésűnek nevezett is sokszor nem az. A gyümölcsben van gyümölcscukor, ami azért jó, mert az izmok nem tudják felvenni (tehát nem lesz belőle használható energia), csak a máj tud belőle kisebb mennyiséget tárolni, a feleslegből zsír lesz. A zab tök jó, amennyiben olyan mennyiségben fogyasztod,amivel a napi kalóriaszükségleted nem léped át összeségében.

A fogyáshoz kalóriadeficit és megfelelő étrend kell (amiben pl a kellő mennyiségű fehérje is benne van, erről nem írtál semmit).

Csinálj hasprést, felüléseket, vagy youtube-on ha beírod, hogy "lower abs workout" Egy csomót kiad. Ja és igen, az egészséges étkezés is nagy szerepet játszik.

Szerintem jó az, amit most eszel, csak rendszeresen tornázz,és sportolj.

#1

Ki nem válaszolt rendesen te nyomorult? Köszönnéd inkább meg a segítséget! De csinálj csak sok felülést, hátha szétcseszed a derekad vele!

Kérdező, ne foglalkozz az ilyennel, biztos szeretet hiánya van, és abban leli örömét, hogy másokat virtuálisan megaláz.

De ez csak az ő baja :)

A felülés nem jó a gerincnek, a hasprés OK, de a fogyásban nem segít, ahhoz étrend kell (a mozgás segít a kalóriadeficitben, de a hasprés kalóriaégetése elenyésző).

Nem ismerjük az étkezésed, kizárólag szénhidrátot soroltál, a fontosabb elemeket pont nem.