Szeretnek fogyni alhasrol, mien edzes kene? 13/L

Helyi fogyás nem létezik. De az adatokat elnézve nem lehetsz annyira elhízva. :D

Ha a mozgás kellő intenzitással megvan, akkor a táplálkozással lehet gond, az számít nagyobb részben egyébként is.

Korod miatt nem ajánlom, hogy kezdj mértéktelen diétázásba, elvégre még fejlődő szervezet vagy. Valószínűleg elég, ha kihagyod a gyorskajákat, nem tömöd magad édességgel, a cukros löttyök helyett vizet iszol. De ne akard magad csontsoványra éheztetni, ha van is rajtad 1-2 kiló "extra" eltűnik, amint megnyúlsz pár centit.

Ha már befejezted a testi fejlődést, akkor térj át a testformálásra komolyabb szinten.

nem tudjuk milyen intenzív az edzésed, de valószínű, hogy az étkezéssel van baj. az emberek sok cukrot esznek, anélkül hogy tudnák, mi mindenben van cukor. kb az összes feldolgozott étel, gyümölcs, tejtermék.

aztán hozzájárul még az életvitel is, pl vannak olyan értelmetlen edzések, amik este 10ig tartanak, amikor már rég aludni kellene.