Mit tegyek, ha nem jó az anyagcserem?

Az anyagcseréd kiváló, csak éppen elrontod. A gyomor-bél rendszer folyamatos perisztaltikus mozgást végez, ahhoz, hogy megfelelő teltségérzés és ürítés biztosított legyen, 2-3 óránként valamit be kell vinni a rendszerbe. Lehetőleg vízmegkötő növényi rostok formájában. Ha nins vízmegkötő anyag, akkor a bélfalon át folyamatosan felszívódó víz miatt a béltartalom besűrűsödik és nincs kitöltve a vastagbél, a bélfal nem képezi azokat az ingereket, amelyek az ürítést előidéző roham-perisztataltikát létrehozza. Sokszor kell enni, de keveset, kis energiatartalmú anyagokat. Cékla, zöldségfélék, erjesztéssel készült tejtermék pl. korpával keverve, savanyúkáposzta. Meleg leves, akár naponta többször, alkalmanként 2-3 dl. A fokozott testmozgás jót tesz a hasfal izomzatának és ingerli a hasi szerveket, fokozza a vérkeringést és a vér eljut a zsírszövetbe is, biztosítja a zsír lebomlásához szükséges oxigént.

Az anyagcsere sejtszintű folyamat, nem a széklet mennyiségét jelenti.

Szerintem nem számít fogyás szempontjából. Van, hogy nekem is csak 3 naponta sikerül, mégis fogytam jópár kilót. Az étrendemben a zöldségek, gyümölcsök és némi nyers dióféle szolgáltatja a rostot. Nem vagyok nagy híve a rostdús táplálkozásnak amúgy, nekem semmit nem változtat. Valószínűleg azért megyek ritkán, mert viszonylag kis mennyiségű étellel jóllakom, és nem telnek meg gyorsan a beleim. És nem annyira a gyakoriság a lényeg, inkább a széklet állaga, nincs se hasmenésem, se szorulásom, ezért nem is aggódom. A ricinusolaj fél évben egyszer még okés lehet, de rendszeresen nem ajánlott, a gyógyszertári hashajtók pedig főleg nem. Akkor már inkább napi 1 kk lenmag. Az étrended nekem nagyon zsírszegénynek tűnik amúgy, ennek lehetnek hátrányai...

A kókuszzsír nagyon jó. Nyers zöldségekhez sem árt valamilyen jófajta olaj (pl. oliva), segíti a vitaminok felszívódását.