Mennyi zabkását egyek reggelire?

Nem sok, ha neked annyi kell.

Jó, hogy nem laksz jól 100 kcallal, ez nem életszerű, persze sokfélék vagyunk.

Van, aki 200 gramm zabból készíti, mert annyival lakik jól, illetve annyira van szüksége egy étkezésre (a párom reggelijében 130 gramm zab van, de ez a kalóriatartalom kisebbik felét teszi ki, fel van turbózva mazsolával, egyéb gyümölccsel, kókusszal. nem bírná a munkát kevesebbel, de még csak jól se lakna, próbálta). Nincs rossz érték, az a helyzet, ez egyéni.

Az en reggelim mar 3 eve:

40 g pehely (zab+rozs)

10 g zabkorpa

5 g lenmag

Kakaopor vagy mák vagy turokrem rá

Edesitő + viz kb 3 dl

Osszesen olyan 300 kcal , 3-4 oran at tűrök tőle