Hogy adhatnák le pár kilót?

Ne egyél semmi cukrosat egyáltalán, és kerüld a lisztes ételeket. Semmi csoki, kekszek, sütemény, péksütemény, cukros üdítők, stb. Figyelj oda az ételekre, amiket vásárolsz, mert nagyon sok minden tartalmaz cukrot! (konzervek pl)

Kenyérből ehetsz teljes kiőrlésűt, de ne ess túlzásba.

Fordíts nagyobb figyelmet a zöldség bevitelre, a jó időnek köszönhetően rengeteg zöldség közül lehet választani, és ha párolod őket, akkor több vitamin marad meg bennük.

És persze a fehérjebevitelt emeld, de ne zsíros húsokat egyél (sertés, marha...), hanem inkább szárnyasokat bőr nélkül, és halat.

Mellesleg egy csomó tápláló dolog létezik még, amivel pl. tudod helyettesíteni a tésztát, vagy akár a krumplit, és egy csomó diétás receptet találsz a neten.

A lényeg, hogy rendesen étkezz, napi legalább 3x, és ne koplalj. Ja és a igyál sok-sok folyadékot, nem muszáj vizet, lehet teát (cukor nélkül), odakészíted magad mellé, és mindig kortyolgatsz belőle, ha így teszel, nem nehéz betartani.