Ez így jó lehet?

Én az étrenden változtatnék. Egyrészt: napi öt, de minimum négy(uzsonna) étkezés ajánlott. Emellett ha mindvégig salátát és kefírt eszel, megvonod a szervezetedtől a szénhidrátot, de ez nem jó. Mindenképp legyen szénhidrát, nem a fehérkenyérre gondolok. De ehetsz abonettet, teljeskiörlésű kenyeret, rizst, zabot és egyéb gabonapelyheket. A lényeg az, hogy reggelire szénhidrátot egyél, az úgyis elég napközben a zabkása nagyon laktató, emellett lassan szívódik fel és rengeteg vitamin van benne plusz jó a koleszterinre és a magas vérnyomásra is. Tízóraira én gyümölcsöt javasolnék. Az ebéd az jó úgy, de szerintem a salátát egészítsd ki néha egy kis rizzsel, fontos, hogy az ebédnek legyen mindegyik étkezés közül a legmagasabb a kalória tartalma és ez legyen a legtartalmasabb étkezés is. Uzsonnára ehetsz nyers zöldséget, gyümölcsöt vagy kefírt is. Vacsorára inkább fehérjét fogyassz, csirkemellsonka, a tojás is jó, de annak a sárgája nem olyan egészséges, mint ahogy gondolnád.

Szerintem az edzés jó lesz úgy, ahogy gondoltad, ha kéne esetleg még tanács, ötlet bármivel kapcsolatban, írhatsz nyugodtan privátban! Remélem, tudtam segíteni :)