Éhségérzet csökkentése mivel?

Én étellel szoktam. Nem poénból írom, komolyan ez van.

Ha már éhes vagyok s ezt meg is akarom szüntetni, akkor nincs mese, 1000 kcal betolása elkerülhetetlen (általában másoknak kevesebb is elég, nekem ehhez is különösen tápláló étel kell).

De ha előre tervezhetek, az más. Egy jó étrenddel biztosítani tudom, hogy sose legyek farkaséhes, jóllakjak kalóriadeficitben, s egészen speciális étrenddel el tudom érni azt is, hogy soha ne legyek éhes.

Nálam és még sokaknál ezt a szénhidrát csökkentése jelenti (az egyes embereknél merőben változó mértékben), különös tekintettel a gyors felszívódásúakra. Sok embernél a sok rost s a nagy térfogat is jó hatású.

De van, akinél egyik sem ér semmit.

A stressz kétélű fegyver, kinek elveszi az étvágyát, éhségét, gondolatait az evésről, kinél pedig kontrollállatlan zabálásokat okoz...

És? Fogyáskor nem akarsz enni? Pedig a koplalás nem jó.

Úgy kell összeállítani az étrendet, hogy a fogyáshoz szükséges kalóriakereten belül jóllakj egész napra.

Ha valaki, én tudom, hogy ez esetenként milyen nehéz, de még nekem is összejött.

Úgyhogy az evés a megoldás, még mindig :) Szerencsére az egészséges fogyáshoz is viszonylag sokat kell enni.