Mennyi kalóriát vigyen be egy fogyni kívánó felnőtt férfi? (Adatok lejjebb)

Ez nagyon szór, nem lehet kiszámolni, de semmiképp nem mennék 2000 kcal alá, ekkora testnek az is elég kevés tud lenni, ő magas is, valami plusz izom is tuti van rajta...

A 66 kilós párom 2500-zal fogy (aktivitása némi biciklizésben, ház körüli munkában és könnyű fizikai munkában - szerelés - merül ki, sok izma, ugye, nincs), de 2000 alatt én is csak komoly feltételek mellett bírom alacsony nőként, nem véletlenül ennyivel fogytam le a feleslegem nagy részét... Kicsit aktívabb életmód mellett karcsúra lehet fogyni ennyivel.

1100-1300-zal egyébként konkrétan lerobbant a szervezetem, OK, biztos csak hiszti, hisz bírnia kellene egy hosszú böjtöt is, de azért elég kegyetlen energia nélkül ébredni, mert éhezve nem tudok jól aludni. A páromnak ennyi kell reggelire, különben csillagokat lát hazafelé s nem tud feltekerni a dombon, de hogy éhezne és nem tudna dolgozni, ha utána nem ebédelne egy hasonló méretűt, az elég bizonyos. Nem mindenkinek való az a brutálisan kicsi ételmennyiség, ami szinte csak karcsú, lassú anyagcseréjű, passzív emberkéknek nem koplalás.

Soha ne egyen szerintem ennyit, nemhogy ekkora testtömeggel, amikor sokkal több kell (nem arányosan, persze, a háj nem igényel olyan sokat, de azért érezhetően több kell, nem véletlenül ez a tapasztalat s a kalkulátorok becslése is nő a háj növekedésével).

A szigetelésnek nincs sok köze hozzá, mégis ki él fagyban manapság, ahol ez fontos lehetne? Tapasztalhatjuk, hogy kb. ugyanannyit kell ennünk télen és nyáron, több hájjal rendelkezve pedig többet. A belső folyamatok energiaigényesek s igen, sok hőt is termelnek, ha kell, ha nem. Ettől még az ember nem egy elrontott evolúciójú lény, aki, ha nem kövér, energiapazarlóan működik.

Kérdező és első: 160 cm magas, hízékony nő vagyok, és enyhe túlsúlyból normális súlyt értem el 1200 kcal-os étrenddel (bár a CH-t számítottam), és szenvedtem, mint egy kutya. Egy közel két méter magas, mázsás embernek ez maga az éhenhalás, ahogy a kérdező is jól érzi.

Szerintem egyszerre számoljatok kcalt és makrotápanyagokat. Elsősorban a szénhidrátokat kéne megszorítani, a kalóriát meg kb. 2000 kcal-ra belőni. Ha nem indul el lefelé, lehet lejjebb vinni, ha nagyon gyors a fogyás vagy rosszul tűri (itt szédelgésre gondolok, nem hisztire), akkor feljebb. Ki kell tapasztalni. De az 1000 körüli kalória nagyon brutális.