Mondana valaki egy edzéstervet otthonra Ami hatékony?

Ha a tested többi részén nincsen felesleg, akkor valószínűleg genetikailag combon vagy erősebb, van ilyen. Amúgy meg nem válogathatod meg honnan fogysz. A combra történő edzés, csak izmosítja, formásítja azt, de ha kövér vagy meglehet, hogy ettől csak nagyobbnak tűnik majd a lábad. Az erősítő edzés mellett mindenképp kardióz is, úgy egyszerre égeted a zsírt és formásítod a lábad. De el ne feledd, hogy az edzés nem elég, ha nem eszel rendesen, az istenért se fog eltűnni a zsír se a lábadról, se sehonnan.

A guggolások, kitörések, kisebb-nagyobb plusz súlyokkal mindig eredményesek, de ha nem csak úgy a levegőbe csinálnád, hanem a tűrőképességed határáig, akkor ajánlanám a "bikini body guide" edzéstervet. Naponként van lebontva az edzés különböző izomcsoportokra, csinálhatod csak a lábasat is, ami ráadásul egybe van kötve a kardióval. Az ötödik héttől brutális feladatok vannak válogass onnan, egy edzés csak 28 perc.:)