Hogyan fogyjak le? Milyen gyakorlatokat csináljak? Miből mennyit egyek?

Sziasztok! 13 éves lány vagyok, 51 kg. Nem érzem magamat jól a bőrömben, mert ducinak érzem magamat. Tudom nagyon jól, hogy olyan korban vagyok, amikor könnyen felszedhet kilókat az ember és hogy az évek során "ki fogom nőni" ezt a dolgot.. Szeretnék egy kis segítséget kérni, hogy esetleg milyen oldalon kutakodjak ez érdekében, hogyan/mennyit étkezzek vagy esetleg milyen gyakorlatokat csináljak. Ja és a gyakorlatokat mindenképpen itthon szeretném csinálni, tehát nem akarok elmenni edzőterembe se semmi ilyesmire. Konkrétan nem tudom, hogy mennyit szeretnék fogyni, kb 6-7 kg-ot és lapos hasat szeretnék mindenképpen. Előre is nagyon szépen köszönöm a NORMÁLIS tanácsokat/válaszokat stb. !! Negatív kommenteket nem kérekk, köszönöm!!!