Miert nem fogyok szinte semmit? Mit csinalok rosszul?

Hosszu lesz, de legalabb nem mondhatjatok, hogy nem adtam eleg informaciot :)

Eloszor is szeretnem leszogezni, hogy NEM tartozom azok koze, akik 1 het alatt 10 kilot akarnak fogyni, nem erzem ugy, hogy irrealis elvarasaim lennenek...plusz ugy erzem, hogy minden tolem telhetot megteszek az eredmeny erdekeben es hajlando vagyok tovabbi valtoztatasokra is, ha szukseges.

22 eves lany vagyok, es a BMI kalkulator szerint 25 kg felesleggel rendelkezem. Szeretnek hinni benne, hogy a lassan mar oldschoolnak szamito helyes etkezes+mozgas kombo hatasos lehet.

2 honappal ezelott sok olvasgatas utan ugy dontottem valtoztatok az eletmodomon, mert elegem lett sajat magambol. Bucsut mondtam az edessegeknek, kenyernek, sos ragcsalnivaloknak, cukornak, zsiros tejnek, olajnak, krumplinak, tesztanak, majoneznek, tojassargajanak, alkoholnak es egyeb cukros lottyoknek...eleinte szornyu volt, de most mar nem is hianyzik a legtobb. Amit helyette fogyasztok az zabpehely, rozsos ketszersult, tojas feherje, pulykasonka, brokkoli, cukkini, paradicsom, uborka, spenot, karfiol, repa, borso(errol a kettorol hallottam csunyakat, lehet ezeket is el kene hagyni?), csirke, tonhal, levesek, neha barnarizs es alacsony zsirtartalmu joghurt. Sajnos a gyumolcsoket nem igazan szeretem, csak annyira, hogy pl fagyasztott afonyat, malnat vagy epret szoktam a joghurtba keverni, vagy a reggeli melle narancsot facsarok, neha kiwit is szoktam enni. Plusz a feherjepor a 0%os tejbe keverve, amit edzesek utanra javasoltak. Igyekszem 1500 kalorian tartani a napi kaloriabevitelt. Nagyjabol 2-2.5 l folyadek, tea vagy viz formajaban.

Az edzeseimrol: Hetente 5-6szor jarok le, mikor hogy birom. Altalaban egy-masfel orat vagyok lenn a konditeremben. Az elejen BORZALMAS kondicioban voltam, sokszor bogtem is edzesek utan, fel akartam adni, de most mar gyakorlatilag barmit kepes vagyok vegigcsinalni, pl lassu kocogas futopadon, elliptikus trenerezes, de van amikor a tancorat csinalom vegig, plusz most mar kepes vagyok eljarni a kick-box edzesre is. Heti 3-4szer ezek kozul valasztok es 2-szer sulyzos edzes, amit az edzom allitott ossze. Szivesen csinalom es nem erzem nyugnek, annak ellenre, hogy nem konnyu. A legtobb gepen mar emelni kellett a sulyokon es a karomon(legkevesbe kover reszem :D) egyertelmuen latszik/erzodik, hogy izmosodom plusz mintha a hasam is laposabb lenne kicsivel. Az allokepessegem szo szerint FENYEVEKRE van a 2 honappal ezelotti onmagamtol, tehat valoszinuleg az etkezessel lehet a gond, hiszem ennyi ido alatt osszesen 2 kiloval mutat kevesebbet a merleg. Tudom, a ruhakat kene neznem, de ugy sincs igazan nagy kulonbseg, pedig ennyi mozgasra es ilyen "drasztikus" etrendbeli valtozasokra MUSZAJ lenne reagalnia a testemnek, legalabb heti fel kilo formajaban, nem? Plane nagyobb tulsuly mellett, mint az enyem...nem vagyok zugevo(regen az voltam, ez volt a legnagyobb problemam, de ugy erzem, eddig sikeresen kuzdottem ellene) viszont tul keveset sem eszem. Sajnos keptelen lennek tartani hosszu tavon, pedig ha csak par napig 800 kaloriat eszem, mar le is ugrik akar 2-3 kilo. Plusz ha egy nap kicsivel tobbet eszem a kelletenel, masnap akar 1 kiloval is tobbet mutat a merleg, pedig szo sem volt nagy zabalasokrol, lassan mar fel sem tudom idezni, mikor volt olyan utoljara. Ez miert van? Nem az a matek lenyege a dietanak, hogy 3500 plusz kaloria = 1 kg zsir? Az elvileg "normalis" etrenddel miert nem fogyok? Csokkentsem 1200 kaloriara? Mit csinalok rosszul? Ugye nem lehetek 22 evesen pajzsmirigy beteg? Segitsetek legyszi, mert nem latom a hibat es kezdek kicsit elkeseredni, pedig higgyetek el, hogy a szandek megvan :(

Nagyon szepen koszonom mindenkinek, aki elolvasta es segit <3