Honnan lehet tudni h izombol fogytam e? Nem tul gyors ez a fogyas?

1 hetes edzéskihagyástól nemigen vesztesz izmot, ez nem így működik. A testépítőknek is ajánlanak 1-2 hetes pihenőt olykor... Amúgy ami pici lebomlik, az gyorsan visszaépül, izommemória rulez (visszaépülnie sokkal könnyebb, mint újonnan létrejönnie). De egy hét miatt felesleges aggódnod. Amúgyse látsz meg egy hét izombomlást a mérlegen, az nagyon pici még koplalva is...

Ahogy az első írta, a testsúly ingadozik, szénhidrátszegényebb étrendre váltáskor pedig kilókat lehet veszteni vízből. Van, akinél az első héten 5 kiló is lejön vagy még több, pedig nem veszít izmot, csak sok vizet, némi salakanyagot, némi zsírt. Ez OK, az első hét ilyen. Persze te azért még jócskán eszel szénhidrátot, de mégis esélyes, hogy kevesebbet, mint régebben. S ha a mennyiség is kevesebb, akkor a salakanyag is lehet kevesebb. De 1-2 kilót amúgyis ingadozhat a testsúly...

Nem tudom, miért vagy éhes, nem ismerem az étrendedet és a tested működését. Igen, lehet, hogy kevés a vacsora vagy akár a napi összmennyiség. Én akkor éhezem meg éjfél után, ha kicsi a vacsora (a kalóriadeficit az kell a fogyáshoz, azt nem akarom borítani), elég logikus módon. Most már igyekszem átrendezni a napom, hogy több maradjon vacsorára, nem könnyű, de muszáj.