Ha naponta csak egy péksüteményt és egy joghurtot eszek az koplalásnak minősül? (többi lent)

Pedig az első válasz is informatív volt. Még gyk szinten is sokkolóan idióta ötlet ám ez.

Igen, koplalás s persze, a tested elkezdi bontani egyes részeit, hogy energiához (erre jó a zsír), aminosavakhoz (izom, de amit eszel, az még cukorból is kevés, így a glükóz biztosításához is bomlani fog izom), kálciumhoz (csont, fog), miegyebekhez jusson.

Iskolába jársz, tehát szinte bármit el tudsz vinni egy dobozban s meg tudod enni. Vihetnél húst zöldséggel, túrót, tojáslepényt s millió dolgot, de te inkább olyat viszel, amiben semmi nincs (joghurt) vagy egy csöpp energiát még biztosít, de nem valami tápanyagdús (péksüti), főleg azt tekintve, hogy a testnek KELL fehérje és KELL zsír. Szénhidrát konkrétan nem, de azt normális ember úgyis eszik, pl. zöldség formájában, de szinte mindenben van és semmi gond a szénhidrátra alapozással. A saláta OK, csak ugye enned is kéne, remek hozzá valami jó kis állati fehérje, amilyen neked tetszik. Nyugodtan lehet zsíros is, nálad inkább a kalória- és zsírhiánytól kell félni, nem a többlettől... :-/

Én két kis falu között lakom, ez nem gond. Mondjuk kenyeret nem eszem, de a párom süt néha. De te is megteheted, hogy ha jársz valami nagyobb városban (ezt nem tudom, de pl. nekünk gyakran kell valami, ami csak ott kapható, így 2-3 hetente beutazunk), akkor veszel sok-sok tk zsemlét (ha az neked valamiért jó. én kerülöm nagy ívben) s lefagyasztod.

De nem muszáj ilyesmit enned. Ha már gabona, pl. barnarizst is főzhetsz, bár pl. a testépítésben most volt szó róla, hogy a fehérje, zöldség, zsír csökkenti a fehér rizs inzulinválaszát. No igen, a haladóbb testépítők azért tudják, hogyan lehet gyorsan leszálkásítani, s ez nem akadályozza őket a rizs- és kenyérevésben, persze kis kalóriakeretnél ez már elég minimális, inkább hús és zöldség megy, túró, tojás...

Ha szénhidrátosan ennék, jó opció lenne a köleskrém is (pl. körözöttes ízesítéssel). Finom étel, persze kell mellé valami fehérje.

Sok lehetőség van.

Akármilyen kenyérrel is lefogyhatsz, de ez ne menjen a fehérje és a többi, a kenyérrel ellentétben szükséges étel rovására... Ha egy fehér zsemlébe (ami pont olyan, mint a tk, csak hiányzik belőle valami és emiatt gyorsabb felszívódású, ami sokaknál azért számít. van, akinek nem igazán) rendes dolgokat teszel, az már valami, de üresen semmi értelme. S egy 1-2 mm-es felvágott is semminek tekinthető...