Lenne pár kérdésem arról, hogy hogy állítsak össze diétát, mit sportoljak, ha kb.10-15 kg szeretnék leadni?

1. Hogy állítsak össze diétát, amit hosszabb ideig akár pár évig is tudok használni?

2. Mit kezdjek el sportolni, ami átmozgat es erősödök is tőle(lány vagyok)? Eddig volt:Balett, rocky, társastánc, és kis ideig lovaglás(időhiány miatt hagytam abba, mint a baletott, a többit nem kedveltem annyira) és most hip-hop-ozok emelett szeretnék még valamit.

3.Mit edzek itthon, hogy főleg a csipőmről, a belső combomról, és a hasamról tűnjön el a zsír? A hulla hoop karika mennyit segít?

Előre is köszönöm a válaszokat! :)