Hogyan tudok lefogyni?

Miért pont almát? Pont nem a cukor kell a testnek, a fehérje és a zsír sokkal fontosabb... S ki mondta neked, hogy totális koplalással fogyj? Arra máskor ne halgass.

Életmódváltás, mozgás, megfelelő mennyiségű s összetételű étel kell.

A koplalás nem jó módszer. A testednek nem elég és ha legközelebb többet mersz enni egy almánál rögtön elraktározza, mivel eddig koplaltattad. Állíts össze magadnak egy étrendet, számold a kalóriáidat. Étkezz egy nap négyszer, ötször, mindig keveset. Sok zöldséget vigyél be, semmit se süss bő olajban, napraforgóolaj helyett válts szűz olívaolajra. Egyél sok csirkehúst és halat, felejtsd el a búzalisztből készült ételeket, kenyeret (vegyél inkább rozskenyeret) , tésztát, sütiket, fehér cukrot, édességeket, gyors kajákat. Végezz kardió edzést, fuss vagy bicikliz, időnként pedig végezz erősítős edzést. Igyál sok vizet. Ne várd, hogy egy hét alatt megszabadulsz majd az összes feleslegtől. Egy hét alatt, körülbelül 0,5g-1kg súlyvesztés az ideális, ha koplalsz, sokkal többet veszítenél, jojó hatásra számíthatsz, s sosem szabadulsz meg teljesen a fölöslegtől.

Én az elmúlt bő két hónapban, tíz kilót fogytam. Hidd el, csak kitartás kérdése.:) De ne ess túlzásokba!

Inkább ne számolja a kalóriákat ilyen hozzáállással, egyszerűen csak egyen rendes ételeket és mozogjon, aztán ha ez kevés, akkor még mindig csökkentheti a mennyiséget.

Hogy mit tegyél, kérdező, nem tudjuk megmondani, hisz kinek mi jön be. Az étkezések száma és időzítése, a makrók mennyisége, a kerülendő ételcsoportok nagyon egyediek. Van pár általános dolog, hogy a zöldség a barátod, ügyelj a megfelelő fehérjebevitelre, lehetőleg minimalizáld a gyors szénhidrátot s ne bolti 56 hozzávalós izéket egyél, hanem rendes ételt, de ezen túl sok az egyéni tényező.