13/L 165cm 66/67kg vagyok, fogyni szeretnék de hogyan? Többi lent.

Ne vidd túlzálsba, 4-5 kiló fogyás rendben van, de még fejlődsz, nem szabad koplalni, meg 37 kilóra fogyni, mint ahogy előttem írták. Olyat mozogj, amit szeretsz, nekem jó idővel a görkorizás, biciklizés, úszás, futás a bevált kombináció. Mellé saját súlyos edzések, ha szeretnéd, küldhetek egy kedvenc oldalt.

Nem tudom, milyen elképzeléseid vannak a helyes táplálkozásról, de kerüld a finomított cukrokat- csoki, sütemény, kalácsok, cukrozott üdítők, cukorkák. Nem túl jók a zsírban sült ételek, csipszek, fehér liszt. Nem kell teljesen kiikatatni, csak jelentősen csökkenteni.

Suliba lehetne banánt, almát, más gyümölcsöt vinni, hozzá natúr joghurtot. Esetleg teljes kiőrlésű kiflit, kenyeret, sok zöldséggel, de inkább az elsőt. Vacsira zabkása, ( nem előre csomagolt, cukrozott, hanem például almás-fahéjas hozzáadott cukor nélkül) zöldséges rántotta. Igyál sok vizet, szokj rá valami egészségesebb nasikra a mostaniak helyett- nekem az alma a kedvencem, hozzá valami finom gyümölcstea cukor nélkül. Egyél egy nap többször, de ne többet, mint eddig.

Esetleg leírhanád, hogy mit mozogsz és miket eszel, úgy könnyebb lenne.