Fogyás cukorral?

A szénhidrát az szénhidrát, megegyezik csak a felszívódási sebességük más. A kristálycukor gyorsabban felszívódik mint a kenyér. Ha megvan a fehérje, zsír, rost, víz, edzés, pihenés, kalóriadeficit akkor fogyni fogsz. Ha meg mindenáron cukrosat akarsz enni akkor legalább jól időzítsd mikor eszed.

Aerob edzés előtt (pl 40-60 perc gyaloglás, pl reggel) semmilyen cukrot ne egyél. Mert felnyomja a vércukorszinted és nem tudsz zsírt bontani, elveszik az edzés lényege. A szénhidrátok nagy részét délelőttre és a kora délutáni időszakra tedd. Késő délután és este semmi gyorsan felszívódó cukrot ne egyél. A gyorsan felszívódó szénhidrátot azt max edzés után enném a helyedben pl tejsavófehérje és csoki. ha ennyire fontos neked.

Egyáltalán nem egyezik meg. Rengeted fajta szénhidrát van és mindegyiknek más a felépítése.

Én azért nem ajánlom a cukor fogyasztását, mivel diétában alapból éhezünk valamilyen szinten a kalóriadeficit miatt. Erre a cukor még rátesz egy lapáttal, mivel a vércukorszinted össze vissza fog ugrálni. Tehát extrém éhes leszel.

Van, akinél bekavar még az édesítő is, nemhogy a cukor... Van, akinél nem. Próbáld ki, ha neked fontos, de ha nem nagy a kalóriakereted, akkor inkább ne cukorra használd el... A csokival nincs bajom, de abból napi 2-3 gramm cukor jön, ha úgy eszed, mint én ettem, amikor még csokiztam, 1-2 kocka tömény étcsoki... Nem nevezem nagy cukorterhelésnek...

A sütik nagyon szórnak, igazából cukor nélkül sem nagy ügy készíteni őket, de léteznek durván cukrosak, aminek a harmada cukor, harmada vaj, harmada liszt. Az ilyenektől kicsit mindig kirázott a hideg...

Nekem nem tűnik úgy, hogy számítana, hogy mennyire cukrosan eszem, ha a kalóriabevitelem és aktivitásom marad. Mindössze szinte mindig éheznék cukrok mellett deficitben, sőt enyhe többletben is (ilyen szempontból mindegy, hogy keményítő vagy egyszerű cukor a cukor, én ugyanúgy éhes leszek tőle, a lassú felszívódás és a sok rost sem számít valami sokat). Van, aki ilyen, s van, aki pont ugyanúgy jóllakik a mazsolás sütivel, mint bármi mással, ugyanolyan tartósan s alaposan.