1 hónap alatt szeretnek lefogyni 5-6 kg-ot, lehetseges ez? (Tobbi lent

Ha nincs sok felesleged, ez kicsit sok, persze van, akinek sikerülhet ennyi, nagyon sok mozgással, zsírból.

Ne csak lábazz, eddz mindenre, heti 4-szer úgysem tudsz normálisan lábra edzeni. Az anyagcserének is jót tesz, ha minden nagy és kisebb izmodat megdolgoztatod, s eleve épeszűbb dolog, hisz az ember nem egy erős lábat akar a gyenge többi mellett. Persze ha csak egy hónapig csinálod, akkor majdnem mindegy, de ez így tényleg fura edzésterv.

Persze az étrend a döntő s kell egy határozott kalóriadeficit. De havi 4 kiló is igencsak tempós fogyás, s az még sokaknál reális...

A legfontosabb az étrend! Ha jó az étrend, akkor a heti ~1kg az teljesen reális.

Szerintem:

Hétfő-szerda-péntek: súlyzós edzés (ne csak láb!!!)

kedd-csütörtök-szombat-vasárnap: aerob (pl. 40-50 perc futópadon gyors séta)

Egyébként meg nem a súly számít hanem amit a tükörben látsz.