Lehetséges leadni kb 25 kilót 5 hónap alatt?

Ugy gondolom hogy az egeszseged kockaztatasa nelkul ekkora sulyveszteseg 5 honap alatt nem realis. Ugyanakkor a kerdesed arra vonatkozott hogy lehetseges-e, termeszetesen igen. Az hogy a testeddel/egeszsegeddel mi tortenik kozben, mar egy masik kerdes. 15 evesen en inkabb ezt vennem figyelembe, mint az 5 honapos hatariodt amit valami miatt kituztel magadnak.

Fogyashoz a setat ajanlom, nem a teniszt. Naponta setalj temposan 50-60 percet. Sokkal tobbet fog erni, mint a tenisz, ugyanis a tenisz szalkasito edzesnek minosul ami alatt nem a legidealisabbak a feltetelek a fogyashoz. Nagy izommunka es magas pulzusszam eseten a testunk az izmainkban levo glukozt hasznalja energiakent, ami a te esetedben nem cel. Ha a pulzusszam es az izommunka nem tul nagy, akkor viszont a zsirt, ami a fogyast eredmenyezi.

Az hogy egeszsegesen eszel, nem azt jelenti hogy vegan, glutenmentes es hasonlo baromsagokat eszel, Azt jelenti, hogy a feherje, a szenhidrat, az elemi rostok es a vitaminok egyarant jelen vannak az etrendedben.

#1: De a szálkásítás és a fogyás ugyanaz...

való igaz, hogy aerobot szoktak ajánlani zsírból fogyásra, biztos meg is van rá az okuk, de a többi mozgás is jó, amivel el tudja mélyíteni a kalóriadeficitjét. Azt most nem hozom ide, hogy mi van, ha kiürült glikogénraktárakat tart, mivel a vegán életmódhoz akár csak közel álló emberek ritkán vannak ketogén diétán, amit meg is tudok érteni. De az nem olyan fekete-fehér, hogy kardióban glikogént, aerob edzésben zsírt égetünk, inkább ezt is, azt is, az arány az étrendtől, az étkezések és a mozgás idejének elhelyezésétől is nagyban függ. De ha glikogént használunk, az is kalóriafelhasználás, nem ugyanaz, de határozottan segít az is, az újratöltése az ételeinkből történik...

A cél éppenséggel reálisnak tekinthető, de azért ahhoz össze kell jönnie a dolgoknak, illetve oda kell tenned magad, kérdező, bár ez attól is függ, hogy mennyire vékonyra akarsz fogyni. A 13 napos izékhez képest elég nagy tudásjavulást kellene összehozni, bár lehet, hogy ezt csak tesztnek és indítónak szántad és amúgysem emlékszem, konkrétan az mi, bár értelmes dolog nem lehet s nyilván koplalás. Ami érzékenyebb embereknél ennyi idő alatt már ronthat az anyagcsere sebességén.

De semmi nem történik, ha 6-7 hónap alatt fogysz le, ne erőltesd, ha (főled a vége felé) lassabbá válik a fogyás. Ha nem tudod növelni a mozgást, a kalóriát kell majd csökkenteni s ez egy szint alatt már nem jó.

Az étrend ugyebár alapvető. Arról nem tudok eleget, bár sejtem az irányt, a tipikus vegán gluténmentes étrend annyira nem változik tág keretek között (a laktózmentesség evidens, ha egyszer vegán). De mi a többi étkezésed, vagy mindig étteremben eszel? Tudsz valamit a kalóriamennyiségről (bár nem tartom ideálisnak, ha az embernek eme zsenge korban fogalma van erről, de még mindig jobb, mint kövérnek maradni)?

Hozzátenném én is, hogy való igaz, a kardió rendkívül jól égeti a zsírt is, SŐT, jobban teszi azt, elég ha azt nézem, hogy 30 perc HIIT megfelel 60 perces aerob edzésnek. A különbség az, hogy a kardió nem kíméli az izmokat sem, és könnyen járhat bárki úgy, mint a profi futók, akiknek se lábuk, se karjuk, ha nem étkezik megfelelően hozzá.

Márpedig Te, kedves kérdező, aki 13 nap alatt 6 kilót adott le, egészen biztos vagyok benne, hogy nem csinálod jól. Értem, hogy szeretnél gyorsan fogyni, de döntsd el, hogy mit szeretnél: szépnek látszani, vagy vékony lenni. Mert ha már kalóriadeficitre mozogsz rá és koplalsz is mellette, hadilábon állsz a makrotápanyagokkal, a minimum az, hogy ronda lesz a bőröd és bánni fogod legalább egy éven keresztül, míg helyre jön, hogy ezt az utat választottad, rosszabb esetben pedig kérhetsz aputól karácsonyra egy plasztikai műtétet, amiben levagdalják rólad a felesleges, megereszkedett bőrt.

A saját érdekedben mondom, hogy tartsd be az előírt heti fél, maximum 1 kiló mínuszt. Nem viccből mondják.

fél év azért már eredményes időket szokott jelenteni, a legfontosabb az étrend

nem tudom mi az a 13 napos diéta de tucat kamu koplalós butalánydiétának hangzik

a vegán hülyeség, a fehérje nagyon kell

#4: Nyilván a vegánok is esznek fehérjét, főleg, ha pl. sportolók vagy erőemberek, mert azért olyan is van köztük. Oda kell rá figyelniük, de azt megteszik az értelmesebbek.

Én nem vagyok vegán, ma már vega se, de azért építek a növények fehérjetartalmára s ha kellene, megoldanám belőlük a megfelelő aminosavbevitelt, nem atomfizika az :)