Szerintetek tul sok?

Mit sem tudok az izomzatodról, testalkatodról, csak tippelek, mi lehet a helyzet nálad.

Lehet némi felesleged, de ez nálam kb. a felső határ, ahol már elfogadhatónak tartom, ha valaki így marad, amennyiben ez tetszik neki, a párjának és egészségesen él. Mondjuk én hasonló vagyok és hasra hízós, a hasi háj egészségtelenebb és kicsit aránytalan is így az összkép, no nekem mindenképpen fogynom kell (amúgyis finoman kockás hasat akarok egyszer, de ez már a saját ízlésem) - de ezen a ponton már viszonylag ráérek. Úgyhogy ha neked most nehéz, akkor ne erőltesd, persze jó életmód s némi mozgás mindig célszerű ;) Lehet, hogy automatikusan fogyni fogysz lassan, ki tudja? De ha nem, majd később rákapcsolsz, ha most túl nagy terhet jelentene.

Szerintem nem túl sok, főleg ha most nemrég szültél.

Gondolom, ez az idővel fog még lejjebb is menni. És egy ilyen magas nő pl. 65 kilóval már karcsúnak számít. Ha pl. 70-et tűzöl ki célnak, ami csak -5 kg a jelenlegi súlyodhoz képest, az már teljesen jó, normál alkat.

Nem tudom, hogy a felezés jó ötlet-e. Mert ha eleve nem eszel sokat, akkor az már lehet, hogy nagyon kevés lesz.

Ha pl. nassolsz, akkor azt hagyd el, mert az nagyon sokat számít a plusz kilókban. (Legalábbis én magamon így tapasztaltam.)

Lehet időnként enni édességet, valami sütit, de csak pl. egy héten egyszer és nem nagy mennyiségben.

De aki mindennap eszik valami nasit, annak már az is sokat számít, ha azt elhagyja.

A felezés nem jó. Egyrészt az koplalós lenne, te pedig még nagy szigort se akarsz, de az a másik, hogy csak mert jóval kevesebbet eszel, pl. a fehérje- vagy vasigényed nem feleződik! A tápanyagoknak ugyanúgy meg kell lenniük, sőt deficitnél a fehérje emelése is célszerű...

Azt kell megnézni, hogy mi az étrendedben az, ami kalóriát ad, de különösebben nem tápanyagdús s azt csökkenteni. Illetve mivel nem tudjuk, hogy milyen az étrended, előbb azt kell megnézni, hogy jó-e... Extrém esetben tényleg csak a mennyiségen kell változtatni, de ahhoz most "túl tápanyagdúsan" kell enned, feleslegesen sok fehérjével...

Nekem pl. jó étrendem van, még számolom is a makrókat, de inkább csak kíváncsiságból, mert elég egyformán eszem ahhoz, hogy anélkül se legyen gond, de a kalóriák miatt azért nem árt némi tervezés. Ha le kell ejtenem a kalóriabevitelt, akkor a fő tápanyag- és fehérjeforrásom marad, a zöldség marad, a tápanyagbevitelemből még hiányzó részek miatt ez-az marad, a többi, jobbára csak energiát adó részből faragok. Simán jóval kevesebbet enni fehérjehiányt jelentene.