Valaki segíteni?

Magas fehérje, minimális szénhidrát és zsír.

[link]

Halat és csirkemellet érdemes beiktatni.

Zöldségeket bőven, de vigyázva, mert sok bennük a szénhidrát.

A kenyeret, cukrot, üdítőket el kell hagyni.

Nagyjából ennyivel menni fog, ha végzel mellé testmozgást.

Márpedig ha még a káposzta (ami szénhidrátszegény) szénhidráttartalma is gond, akkor már durvábban ketogén az étrend, ami zsír nélkül koplalás. Egyenesen következik belőle.

Nem tudok róla, hogy gond lenne 2 kiló káposztával, én simán megenném :D Az remek étel és még 500 kcal sincs (mondjuk sütve eszem, de a káposztához kevés is elég, ennyihez mindössze néhány deka. ha mellé fér a többi hiányzó tápanyag, akkor pöpec). Ilyet azért ritkán olvasok, hogy gond a sok (szénhidrátszegény!) zöldség... Kizárólag a ketóba nem fér ennyi az értelmes diéták közül.