CH diéta akkor is működik, ha nem tartom be a lassú/gyors ajánlást? És a kalóriára is figyelni kell?

Számolni kell a kalóriát, a makro tápanyagokat és igen, azt is figyelni kell, hogy miből viszed be ezeket. A szénhidrátot be lehet vinni cukorból és édesburgonyából is, de a cukor többszörösen is egészségtelen hatású.

Szóval én azt ajánlom, picit jobban nézz utána, vagy ha van kérdésed írd le nyugodtan.

Ha nem figyelsz a kalóriára, mitől fogynál? Akármilyen mélyre mész, nem garantált a fogyás (jó, ez nem teljesen igaz, 1 grammos szénhidrátlimitet nehéz sok kalóriával párosítani, de 5 gramm mellett még simán ehetsz sokezer kcalt. kivéve, ha nem bírod a zsírt, mert a rabbit starvation szindróma nem finom).

Jó kérdéseid vannak. Engem sem szokott érdekelni a gyors/lassú olyan nagyon, de az én szénhidrátkeretem 30-40 gramm, s a szénhidrátmennyiség azért igencsak számít a vércukor megdobásánál, a sok zsír pedig amúgyis lassítja a felszívódást...

De jobbnak tartom a lassú ch-t, jobban is esik. De nem problémázok rajta, ha gyors ch-ra vágyom, amennyiben belefér a keretbe.

A magkenyérről megoszlanak a vélemények, van, aki sosem enné, én régen sokat fogyasztottam (félig magkenyéren élve fogytam az elején), mivel túl nagy megszorítások párosultak nálam túl kis tapasztalattal, ma már csak olykor eszem egy kis magropogóst vagy maggofrit, de én is szeretem :) Nézd, amíg belefér a makróidba, s minden tápanyagot be tudsz vinni fogyás mellett, addig eheted, ha egészség szempontból sincs vele bajod (mert van, akinek van).

A sajt is belefér, persze. Ahogy a zsír maga is.

De a mennyiség elég fontos.

Megvannak az árnyoldalai a sok zsírnak sok ch mellett (160 gramm elég sok), ez a "leghizlalóbb" kombó, de mivel a kalóriaegyenleg számít igazán, lehet vele fogyni, mint kb. mindennel. De hormonálisan és egyeseknél máshogy is bekavarhat, szerencsésebb az egyik makrotápanyagot kitüntetni a szénhidrát és a zsír közül. De attól még ehetsz a másikból elég töményen is, csak nem olyan sokat.

Az élethossziglan folytatott szabályok szerinti étrend is diéta, akármire használod, tömegelés, súlytartás, fogyás :)

Miért kellene zöldségen és sovány húson élned? Ezt nem értem. Annyi mindent ehetsz.

A tejeskávé vonzerejét megértem, bár én szinte kizárólag délután, este és néha éjjel iszom. S nem tejjel, hanem tojástejjel, kókusztejjel, ilyesmikkel. Nekem nagyon bejönnek s nem szénhidrátosak nagyon. A cukrot én is kioptimalizáltam már belőle, de tejpótlék nélkül nehezen tudom meginni s csak fájdalomcsillapítási céllal, amikor nem szükséges a finomság.