Hogyan táplálkozzak, mozogjak?

Tudom hogy nem fog lemenni, csak ha diétázom. Volt már hogy diétáztam, csak mostanában nagyon nehéz megállni, hogy ne egyek kenyeret. Főleg reggelire eszek pár szeletet. mellé parizer, sajt, paprika, uborka. Ebédhez már nem szek kenyeret és ha lehet, csak főtt ételt fogyasztok. vacsorára max 1 szelet kenyér, felvágott, uborka, paprika, hagyma. de sokszor csak felvágottat eszek meg zöldséget.

a munkahelyen főleg ha éjszakai műszak van, 22h ill. 02h –kor van szünet. tehát a biológia teljesen felborul. szerencsére könnyű fizikai munkát végzek, tehát nincs szükségem akkora kaloriabevitelre. oda álltalába főtt kaját viszek, rizst, rántott sajtot, tojást, felvágottat.

a súlyzók nem variálhatóak, nem tárcsásak. még én készítettem őket, tehát egybe vannak. :) rúdat nem igazán használok. de lehet, mivel kertes házba lakom, ezért van fém rúd..a haspadom állítható, mind negatív, mind pozitív irányba.

szoktam keresgélni edzés terveket, kezdőt. az alapján szoktam a mozgásokat végrehajtani. futni szeretnék, bár az ortopédián nem javasolták, vannak gondok a lábammal. huzamosabb ideig nem szabad eröltetni. (pedig szerintem a futás igen jó zsírégető.) kerékpár , úszás. ezeket javasolta. na meg a séta. kerékpározni imádok, sétálni is, ezért szoktam túrákra járni.