Hogyan fogyhatnék, jó irányba haladok?

17 éves lány vagyok, 165 cm és 80 kg. Régebben rendszeresen sportoltam, és a suliban a tesiórák is jók voltak, erősítettek, izmosítottak, de aztán átmentem középiskolába, ahol egyáltalán nem volt megerőltető a tesi, minden második alkalommal elmaradt, csak lötyögtünk, idén pedig fél évig egyáltalán nem is volt tornaóránk (hosszú történet, nem térnék ki rá), a lényeg, hogy kb. 3 éve nem sportolok normálisan, mivel edzésekre nincs időm, mert messze van a sulim és sokszor este 7-8-ra érek haza, plusz még különórák meg a tanulás... Kb. egy hónapja megváltoztattam az étrendemet, igyekszem mellőzni a cukrot, és a lisztet, sok zöldséget és gyümölcsöt eszem napközben, viszont estére mikor hazaérek, mindig éhes vagyok, és tudom, hogy pont este nem szabadna enni.

Az étrendem nagyjából ilyen:

Reggeli: 2 evőkanál Zabpehely 2 dl joghurttal, fahéjjal

Tízórai: 1 banán, 2 mandarin vagy 1 alma

Ebéd: 2 salátalevél, uborka, 1 paradicsom, sajt, néha egy szelet natúr csirkemell

Ez után ha hazaérek szoktam enni még valami gyümölcsöt

Szeretnék elkezdeni sportolni, decsakitthon tudnék. Gondolkodtam a futáson reggelente, nagyjából 2-3 km-et, ezt régebben csináltam, csak aztán nem tudtam olyan korán fölkelni. Van szobabiciklink és trambulinunk itthon, és 1 kg-os súlyzóink, ezekkel tudnék tornázni.

Szeretnék olyan emberektől tanácsokat kapni, akik hasonló cipőben jártak, bármilyen tanácsot elfogadok, ez nekem most tényleg nagyon nagy célom.Esetlegprivátban meghallgatok tapasztalatokat. Előre is köszönöm a segítségeteket! :)