Mennyi sikerülhet így?

Csak annyit várj a diétádtól, amennyi energiát belefektetsz.

Sajnos a torna nem sokat ér, ha nincs kialakítva egy helyes étrend

A szendvicsek jók lehetnek, de az összetétel nem mindegy. Főtt kaja alatt mit értesz? Remélem nem valami főzelék.Vacsorára fehérje az jó ötlet.

Heti 1 kiló lemehet, ha rendben vannak az étkezéseid.

Ezt nézd át: [link]

Nagyjából így kéne kinéznie egy normális étrendnek. Törekedni kell, hogy minél jobban betartsd :)

spaghetti,főzelék,tésztától ne várj csodát. Tele van szénhidráttal. Inkább sovány húsokat egyél zöldség körettel.

Nem úgy kell kinéznie, az egyetlen lehetőség és távolról sem mindenkinek jó. Én pl. mit sem érnék 6 miniétkezéssel, csak végigéhezném a napot.

A spagettire valami fehérje kell, hogy akár körvonalakban is megfelelő legyen, bár nem ideális sehogysem.

Az összbevitelnek mindenképpen megfelelőnek kell lennie, elegendő fehérje és zsír (a szénhidrát már sokkal emberfüggőbb, de ez a 2 esszenciális), szolid kalóriadeficit...

A szendvics se mond sokat, a szénhidrát megteszi energiának, ha nincs jobb, de fehérje is kell bele s mondjuk 1-2 szelet felvágott semmire se elég.