S. O. S! 9 kg-t szeretnék fogyni! Szerintetek ha keményen fogyókurázom akkor sikerülhet . Heti 2 kg mennyen le?

Akár heti 10 et is fogyhatsz vizes papir zsepivel de meg éri? Nem. Heti 1 kg os fogyás az ideális

Ha koplalsz, magaddal tolsz ki, secc-perc alatt vissza fog jönni minden leadott kiló, sőt még hízni is fogsz. Csak változtasd meg az étrendedet egy kicsit, fokozatosan csökkents a szénhidrátod, és növeld a fehérjét. A heti 2 kg az nagyon sok, fele annyit szabad maximum. Sok sikert kívánok! :)

Nem kell fokozatosan kezdheti a közepén ugy gyorsabb

Lehetséges az első 1-2 hétben még több is le fog menni legalábbis nekem így volt de azután beállt heti 1 kilóra , nem lehetetlen de ahhoz napi 2000 kalóriát kell elégetni ami azt jelenti hogy vagy egész nap edzessz és megeszel kb 400-500 kalóriát ami képtelenség vagy nem eszel semmit de akkor meg lelassúl az anyagcseréd és úgy sem fog menni , ha van harmadik megoldás akkor szóljatok nekem is ;D

16-1700 kcal val fogytam 20kg ot ugy h heti 1500-2000 kcal át égettem el utcso elég hülyeséget irt

Csak azért mondtam hogy fokozatosan csökkentse, mert ha hirtelen drasztikusan változtatja meg az étrendjét, könnyebben feladja. Szerintem mindenki a saját, kényelmes tempójában haladjon. Maraton futú sem lett még senkiből egy nap alatt.