7-8kg-ot letudok fogyni úgy hogy nem koplalok? Többi lent!

Ha napi 500 kcal-lal kevesebbet eszel, mint a napi szükségleted, akkor elvileg 3 hónap alatt le tudsz adni ennyit. De hidd el, ez mozgás nélkül nem fog menni, tapasztalatból írom!

Mindenkinek arra van ideje, amire szeretne. Ami nekem nagyon bejött, hogy reggel egy fél órával hamarabb felkeltem és elmentem kocogni. Hidd el, napi 20 perc kocogás is sokat tud jelenteni, nem beszélve arról, hogyha sportolsz, sokkal jobb lesz a kedved.

Nyugi, koplalva se menne le napok alatt :D

Már miért kellene koplalni? Kalóriadeficit kell, direkt előnyös, ha nem túl nagy.

Kalóriadeficitben fogynod kell, igen. Jó lenne, ha legalább hétvégén tudnál mozogni valamit, az egészséges életmódhoz ez hozzátartozik, de fogyni anélkül is lehet, amennyiben képes vagy kalóriadeficitben enni. De több szempontból segít a mozgás, nem érdemes kihagyni, de ha tényleg nem tudod megoldani egyelőre (igazából mindenki meg tudja oldani, max. nehéz beiktatni negyedórát pihenés helyett, de ha ülőmunkát végzel, akkor eléggé szükséged van rá), akkor se add fel a fogyást.

ez nagyon nem jó,kolesz? albérlet bármi? nem egészséges napi 3 órát utazni sem, gondolj bele 15 órát vesz el az életedből egy héten, egy évben gyakorlatilag 0-24 órában 1 hónapig csak a buszon ülsz? ez nagyon nem ok,

átszállni nem lehet? mármint egy darabig elmész gyalog, és onnan busz? mert akkor még jelenthet megoldást, hogy sétálsz, hétvégén legalább tudsz mozoni?