Rubint Réka és Béres Alexandra tornavideói mennyire lennének hatásosak számomra? 17/l

Szerintem tökéletes ha végig csinálod a videókat! Csak legyen kitartásod,plussz nagyon jó megoldás a futás is

Ha zsírt szeretnél égetni akkor cardio ezerrel, HIIT edzesek is nagyon jok. Ugyanakkor a fogyokuranal ha veszitesz a tomegedbol akkor nem csak zsir, hanem izom is megy le...ezert erdemes a (majdnem) mindennapos cardiok melle berakni egy-egy izmozast is. Futasnal ugyanez a helyzet, bar zsiregeto leginkabb az, ha nagy intenzitas- kis intenzitas (aerob es anaerob reszek) igy pl.: 1perc futas teljes erobedobassal majd szinten 1 perc seta vagy lassu kocogas...vsgy ugyanigy pl 100m sprint teljes erobedobassal es ugyanennyi seta...ezeket a reszeket magadhoz is igazithatod, ugy, hogy futsz teljes erobedobassal ameddig nem kezdesz el zihalni, kapkodni a levego utan, ekkor setara valtasz addig amig mar nem zihalsz...es mehet ujra. Ezzel egetsz zsirt a leginkabb, ez kardio jellegu. Egy hosszabb tavu futas inkabb allokepesseg, es bar ez is kardio megis kevesbe egetsz vele zsirt.