10 kg szeretnék leadni de nincs étrendem, mit tegyek? (Lent)

Nem tudja kiszámolni, hogy miből mennyi kell, a kalóriabázis csak egy eszköz, ami segít a számolásban.

Kérdező, millió dolgot vihetsz, bármit, amit máskor eszel (jó, a levest kicsit neccesebb, de abban úgysincs kb. semmi, suliba valami tartalmasabb kellene neked, gondolom).

Olyat vigyél, hogy napra összejöjjenek a tápanyagok... Én valami fehérjét vinnék zöldséggel s ha kell kalória, valamivel még feldobnám e téren (a saját esetemben nyilván valami zsírossal, mások inkább szénhidrátot használnak). De azt sem tudom, mit szeretsz, mivel laksz jól, mivel működsz optimálisan.

A párom (ő eszik délelőtt, velem ellentétben) rizst/krumplit és rántottát, zabkását, (szénhidrátszegény) sütit visz munkába, de tényleg millióféle lehetőség van. Sokan húst visznek zöldséggel és/vagy rizzsel. A répát és almát rágcsáló fura működésű tinilányokat most nem hozom föl, olyasmivel normális ember nem lakik jól.