8. osztályos vagyok és februárban bál lesz. Addigra le szeretnék fogyni. Tippek?

Egyél sok zöldséget csirkemellel, kerüld az édességet és a gyorséttermi kajákat, ne egyél túl sok tésztát, vagy ha még is akkor durumtésztát. Igyál sok folyadékot (napi 1.5/2 liter). Ez lehet víz, tea (cukor nélkül), gyümölcscentrifugával készített gyümölcslevek. Ha nassolni szeretnél, ropogtass répát vagy egyél egy almát. Vannak különböző ízesítésű abonettek, (pl a pizzás olyan mint a bakey roles) 6 db csak 100 kcal-t tartalmaz, ezt pl az iskolába is magaddal viheted. Válaszd a fehér kenyér helyett a teljes kiörlésű kenyeret. Keress az interneten egy kalóriatáblázatot és adogasd össze, hogy mennyit ettél aznap. Ha 1300 kcal alatt vagy, nagyon jól csinálod! Mindig tervezd meg előre, hogy mit fogysz enni másnap, így nehezebb eltérni a helyes útról. Esténként (vagy amikor van időd) tornázz otthon minimum fél órát. Így ha lefogysz, nem csak vékony leszel, hanem tónusos is. A SWORKIT lite alkalmazást ajánlom figyelmedbe. Ez mutatja, hogy milyen gyakorlatot kell végezned, van erősítő, kardio, nyújtás és jóga része, valamint kiírja, hogy hány kalóriát égettél el egy edzés alatt.

Ha sikert értél el valamiben ne étellel jutalmazd magad! Inkább nézd meg a kedvenc filmed, vedd meg azt a ruhát, amit már régóta kinéztél, vegyél egí forró fürdőt!

4 vagy 10 naponta iktass be egy bűnözést. Tehát ha pl a csokitorta a kedvenced, egyél egy szeletet! Egy szelet még nem a világ vége, kb 300 kcal van benne. Ez azért jó, mert így nem leszel nagyon kiéhezve a kedvenceidre, és nem fogod hamar feladni a diétát.

Sok sikert!

15/L