Menyit fogyhatok így?

Kevés és alapból rettenetes

Hol a fehérje? Hol a normális főtt étel? Hol a zöldség? Semmi normálisnak mondható nincs ebben az étrendbe (a gyümin kívül)

Olvass utána és kezd elölről

Cukor pici fehérjével és zsírral, cukor, cukor, egyszerű cukor, egyszerű cukor.

A fogyás érdekelne legkevésbé, inkább az egészségem miatt aggódnék.

Az sem túl fontos, hogy fehér vagy nem fehér, így se, úgy se jó kenyéren élni és max. még gyümölcsön.

Semmilyen fehérjét nem szeretsz? Akkor szeretet nélkül tömd magadba, mert KELL.

A mozgás nem valami sok, emelheted, ha tudod (1 km séta... telken belül megyek szerintem ennyit télen).

No írok még. Ha a szalámid megeszed, akkor abból egyél vagy sokat (számold ki, mennyiben van meg annyi fehérje, amennyi neked kellhet. nekem speciel szolid a fehérjebevitelem az étrendem miatt, 65-90 gramm körül jó, aktivitástól függően. ez sokaknak jó érték lehet. nagyon könnyű bevinni ennyit, de kenyérrel és gyümölccsel lehetetlen), zöldséggel. Ez már kalóriát is annyit ad, hogy nem kell hozzá kenyér, max. nem tudod így megenni, nem mindenki képes rá. Akkor ehetsz hozzá egy kis másfajta szénhidrátot (hisz a zöldség is az). Bármi, csak fehérje legyen.

Én is ajánlom a több zöldséget. Ehetsz olajos magvakat is, a kenyérnél sokkal jobbak, könnyű vinni őket, még egy kis fehérje is van bennük, valamint sok egyéb tápanyag.

Igazából a te étrendeden szinte csak javítani lehet.