Hogyan, milyen módszerrel lehet lefogyni 5 hónap alatt 15 kg-t?

Ugyanilyen adatokkal rendelkeztem 1 éve :) Edzésnek eleinte kardió, aerobic, futás ami felviszi a pulzusod később jöhetnek erősítő edzések, és, ha ezt lehet soha ne hagyd abba, még ha fel is adtad a fogyást, mert mindenképpen hasznos és szükséges a szervezetednek. Mondjuk heti 3-4x edz 1 órát kb, de először szoktasd hozzá a szervezeted. Diétának pedig mindenkinek más a jó. De egy biztos. Szénhidrátot csökkentsd le, fehérjebevitel meglegyen! És ha a tempója is számít akkor én nem ennék napi 1500 kcal-nál többet. Legyen annyi, az úgy egészséges neked. Immár 15 és éves vagyok és 58 kg 167 cm-el, de elégedett vagyok az alakommal. Szép popsi, cici, lapos has, átlagos lábak de izmos. Alá nem mennék, mert gebe lennék. Sok sikert mindenesetre. Tudd, hogy hol kell megállni, ne vidd túlzásba :)

lifetilt