Ketogén diéta ch feltöltés?

Szerintem kérdezd meg a Sport, mozgás/Testépítésben.

S ezt ciklikus ketogén diétának nevezik, én pedig semmilyen ketogénnek nem tudom tekinteni, ha egyszer mire ketózisba kerülnél, már fel is borítod. Tudom, hogy népszerű, de a ketogén diétától alapdolgokban különbözik s nyilván a hatása is egészen más.

Rengeteg gabonát szoktak enni visszatöltéskor, úgy tudom. De valami eszement mennyiségben és csak azt. De erről tényleg nem tudok sokat.

(Az "igazibb", de edzésre optimalizáló ketósok pedig edzés előtt esznek egy löket extra szénhidrátot, amitől kiesnek a ketózisból, de csak az edzés idejére, ami így jobban megy nekik.)

Az alapvető probléma az, hogy TKD és CKD is olyan, hogy meglehetősen adaptálódott szervezet kell hozzá, mert ha az nincs meg, egyszerűen soha nem leszel ketózisban - és a ketontestek a vizeletben és a ketózis két külön dolog. Persze, lehet fogyni úgy is, egészségedre, csak akkor az nem ketogén diéta lesz, hanem extrém low-carb. Ettől függetlenül hajrá, járj sikerrel.

Amúgy én is vágytam a gyümölcsökre, aztán az első 2 hónap után elmúlt ez is.

Amit az előző írt, az jogos. Adaptálódás nélkül mire ketózisba kerülnél, már töltesz is fel, ez nekem nagyon értelmetlennek tűnik. De ha valaki adaptálódott, az nehezen viseli a sok szénhidrátot, persze akinél folyamatosan drasztikusan cibálva van a szénhidrátbevitel, az bizonyára jobban bírja, de nekem elég durva sokknak tűnik az ilyen váltogatás.

De kinek mi fekszik, nagyon sokfélék vagyunk.

A gyümölcsigény nálam is lecsökkent. Régen KELLETT a gyümölcs ketogénben is, mindennap, néha több is... Ma már csak élvezetből eszem olykor, remekül megvagyok nélküle. Ez utóbbi a logikus, mivel a testnek nincs szüksége gyümölcsre, anélkül is meg tudja kapni, ami kell neki.