Napi otszori etkezes ket hetig es akkor hozzaszokik a szervezetem?

Szóval ha jól értem, eddig koplaltál. Nem csoda, hogy amint normális mennyiségű táplálékot kap a tested, egyből többet kíván, hiszen még emlékszik az éhezésre, és raktározni szeretne.

A koplalástól az anyagcsere nagyon belassul. Elsősorban ezt kell beindítani, a napi ötszöri étkezés ebben segíteni fog, mozgással érdemes fokozni. Várható eleinte kis hízás, ettől nem kell megijedni, ez normális. Sajnos ezzel jár az önrombolás. :(

A rendes emberek sem esznek napi 5-ször, legalábbis nagyon sokan nem :) Elég bevett dolog a napi 3 evés is (a párom ezt 2-re csökkenti, ha gyorsan le akar fogyni pár feljött kilót, neki máshogy nem is menne, mennyiség nélkül nem lakik jól).

A fő, hogy rendesen egyél, rendszeresen, eleget, megfelelő összetételben. Hogy hányszor, az annyira nem fontos a testednek, választ azt az időzítést és mennyiséget, ami számodra jó. Már ha ezt még érzed, mert a táplálkozási zavarok eléggé elkavarhatják az ilyesmit, sok ember pedig eleve nem kommunikál jól a szervezetével (teljesen nonszensz nekem, hogy valaki a szomjúságot összetéveszti az éhséggel vagy unalmában rengeteget eszik, bár bizonyos ételekből ez még érthető, de azért van agyunk s önkontrollunk, hogy ne csináljunk nagy butaságokat).

Már nem emlékszem az én 5 étkezésemre, de amíg megvan a napi 2000 kcal és a kevés ch, addig még az is menne, csak feleslegesen macerás lenne. Kevesebb evésnél nekem már semmiképpen nem fér bele 2 megéhezés... Ami nekem teljesen OK, viszont nagyon mások vagyunk.

Akinek jó a sok pici evés, csinálja úgy. Akinek 3 pici és 2 nagy, az úgy. Akinek napi 1 nagy, az használja azt (de ez nőknek nem ajánlott, már eleve az időszakos böjt is kevés nőnek igazán jó, úgy tudom). Amíg a test megfelelően el van látva az adott evésszámokkal s az ember jól érzi magát s energikus, mindegy, hányszor eszünk, persze ne menjünk napi 1 alkalom alá...

De a legtöbbeknek napi 3 étkezés is kell.

S ha kevés az összmennyiség, az egyben is kevés, ötfelé osztva is az. Ilyenkor többet kell enni, kalóriadeficitet mozgással is lehet mélyíteni.