Ha elkezdek enni nem bírok leállni az evéssel?

Én napi egyszer eszem, mégis fogyok. Az oka egyszerű: a szervezetnek édes mindegy, hogy milyen szisztéma szerint kapja meg a tápanyagot. Nekem így egész nap a béka feneke alatt van az inzulinszintem, az kedvez a zsírégetésnek is, de ráadásul éhes sem vagyok kétóránként, mint végig középszinten tartott inzulinszinttel, mikor "pörög az anyagcsere". És legalább cirkuszi bohócot sem csinálok magamból, hogy mindenhol előkapom a dobozomat, hogy egyek egy kicsit.

A legjobb módszer, ami beválhat (a mellett, hogy alacsony glikémiás indexű ételeket eszel, megemeled a zöldségbeviteledet), az az, ha valami kontrollt teremtesz magadnak. Ne az ételre fogd, hogy finom, a hibás te vagy, hogy nem tudsz megálljt parancsolni. A diéta / életmód fejben dől el, nem a tányéron.

Én abszolút egyetértek az előttem szólokkal,nem kell egész nap "b@.sztatni" az emésztést ,ha ötször ennék annyit kéne ennem alkalmanként mint egy madárkának,nálam is csak olaj a tűzre ez a kis étkezés .

Javaslom tapasztald ki,hogy esik jól,én napi 2* ettem eddig,most vittem fel háromra nagy nehezen,így megvan a napi 1 nagydolog is,és szépen fogyok.

Sokkal fontosabb,hogy MIT eszel. Kis tészta,kis kenyér,kis ez ,kis az attól mindenki éhes egész nap,nem csoda ha megennél mindent hiszen nem laktál jól!

Kicsit toleránsabban fogalmaztam volna, mint a harmadik, de azért sok hasonlóság van a gondolkodásunkban :)

Nekem mennyiség kell, ha megéhezem. 1000 kcal alatt jóllaknom egyszerre elég nehéz, még jó, laktató ételekkel is, de általában azért jóval többet eszem egyszerre, kell.

Az anyagcsere nem lassul be napi rendszerességű, nem túl kevés evés mellett. Semmi gond nincs napi egy evéssel sem, ha az embernek az jól működik. Én speciel másfélszer eszem (a 2. étkezésem kicsi, közel van az elsőhöz és akkor még nem vagyok igazán éhes), ez az ideális számomra. A páromnak a 3 nagy étkezés a jó, fogyáskor 2, akkor éhes is, viszont neki így működik a dolog. Van, akinek sok pici evés passzol (vagy sok nagy, ha nagy a kalóriaigénye), de van, aki csak végigéhezné a napot tőle.

A fogmosás és a vízivás nem hat a jogos éhségérzetemre, nyilván nem érnek semmit nálam sem.

Viszont... Mi az, hogy mindent megeszel, amit otthon találsz? Egy szintig persze, hogy eszel, éhes vagy és bizonyára neked is mennyiség kell, főleg olykor (az ember nem gép, olykor többet igényel). Azt is értem, hogy valaki nem bír túl keveset enni és ha magára erőlteti, akkor bevadulok, kiéhezik és feleszi a fél hűtőt.

De egy szint fölött már beteges, valami lelki problémát jelent, de minimum rossz szokást.

Sok mindennel próbálkoztam az elmúlt években, de nekem egyetlen módszer válik csak be, a megfelelő étkezés és mozgás. Laktató étel (sokunknak az a jó, ha az étel nem cibálja meg az inzulinszintünket. nekem a lassú szénhidrátok is bőven ide tartoznak, kivéve a zöldségeket), esetleg megfelelő időzítés és étkezésméret (van, akinek ez nem számít, másoknak rengeteget). Ha nem tudok kalóriadeficitben enni, mert éhes vagyok, több mozgás s esetleg az ételek átgondolása (csak mert egy édesség szénhidrátszegény, be tud kavarni).