Ti hogyan fogytatok le?

Egy év alatt 40 kiló.

Testsúlykilogramonként 2,5 gramm fehérje, 1,5 gramm szénhidrát és mellé nagyjából 30-40 gramm lenmagolaj, a zsírszükséglet fedezésére és az anyagcsere pörgetésére.

A kalóriadeficit ellenére jelentősen növekedett a fizikai erőm, majd egy ponton stagnált.Kemény súlyzós edzés mellett heti 5X50 perc aerob edzés.Ez az egyetlen értelmes, eredményes módszer.

Mily meglepő, hogy férfi vagyok :D

Szénhidrátcsökkentés (amivel sikerült kalóriadeficitbe kerülnöm), de ez csak mínusz 20 kilóra volt elég, a maradék egypárhoz mozogni is kell :) Ami nem gond, sőt.

4 év alatt -20 kg, de ebben több év sok stagnálás van, az elején még heti 30 dekát fogytam, elég sok és jóízű evés mellett, kilengésekkel, kevés mozgással. Elégedett is voltam vele.