Ti hogyan fogytatok le?

Étkezés: kerüld a zsíros és egyszerű szénhidrátos ételeket (lisztes, cukros vackok), lehetőség szerint kevés gyümölcs, mert magas a cukortartalmuk, és tejtermékekből is minimálisan fogyassz, mert tejcukrot tartalmaznak. Egyél zöldséget, sovány húsokat, halat és tojást.

Mozgás: gyakorlatilag bármi, ami neked tetszik. Lehet valamilyen sport vagy edzés módszer. Nézz szét, mihez van kedved és lehetőséged otthon vagy a környezetedben.

Én a nagy intervallumú kardió edzést kedvelem, heti 3-5 alkalommal, néha súlyzós edzéssel váltom fel. Eddig 15 kiló mínusz, két hónap alatt ment le 10, majd kicsit lassabban, majdnem két hónap alatt 5 kiló. Már csak az utolsó néhány kilót kell ledolgoznom.

A telítetlen zsírok sem egyformák, azt sem kell mind kerülni...

Én pl. rengeteg telítetlen zsírt eszem, tojás és kókuszzsír formájában, nem hiszek benne, hogy ez rossz lenne, igazából jobban már nehezen tudnék enni, mint ahogy most teszem...

Nekem s még sokunknak a szénhidrátcsökkentés vált be (bár én még nem fejeztem be, de most már úgy tűnik, menni fog), de akinek segít, annál is egyénfüggő, mi a megfelelő mennyiség. A fogyás gyorsaságában pedig a kalóriadeficit a meghatározó, nálam ez kicsi volt, így én lassan fogytam.

Bár nem kell sokat fogynod, szerintem jobb életmódváltásban gondolkodnod rohamszerű fogyókúrák helyett.

Sehogy! Tipikus jojó effektus vagyok.

3-4 kg ingadozással.

Nincs elég akaratom.