Ti hogyan fogytatok le? Mennyiről mennyire? És én hogyan fogyhatnék?

Milyen módszerekkel/diétával/mozgással értétek el, hogy lefogyjatok és meg is tartsátok? Szeretném én is leadni a felesleget, főleg combról, csípőről és popsiról, de csak annyira jutottam, hogy nem hízok, hanem már hónapok óta tartom a jelenlegi testsúlyom, ami azért jó, mert a nyár óta nőttem :D mivel jön a hűvösebb idő, így nincs nagy esélyem arra, hogy kint mozogjak. Sajnos nem találtam semmi sportcsapatot vagy hasonlót, ezért csak a heti öt testnevelés van, így az otthoni mozgás maradt. Tudnátok olyan videókat linkelni vagy edzéstervet adni, amit itthon megtudok valósítani és nálatok is bejött? ÉS hogy ne felejtsem el, még étkezéstervet is szeretnék, ha valakinek van :) semmilyen fogyasztószert nem próbáltam/próbálok ki!

15/L 61kg 172cm

ÉS -10 kilót szeretnék elérni :)