Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan folytassam tovább?

Hogyan folytassam tovább?

Figyelt kérdés

három évvel ezelőtt 78 kg voltam, majd szépen le mentem 69-70-71-re. Most, hogy olyan hatások értek, amik lehetővé tették, hogy szeptember óta változtassak az étrendemben lementem 65-66 kg-ra, és persze mellettem futni jártam, de egy hónapja nem tudtam, mivel annyira elkezdett fájni a bal térdem. De úgy érzem, hogy most már rendben van. (Futócipőben jártam el).

Nagyon próbálok odafigyelni, hogy miből mennyi, hány kcal, szénhidrát stb. Már többen is mondták, hogy meglátni főleg a lábaimon (aminek nagyon is örülök), de milyen súlyzós edzéseket kellene végeznem, hogy a hasamról, csípőmről centik menjenek, a karom vékonyabb legyen, és úgy az egész testemet formázzam?

Eddigi célom a 66 kg volt, de így hogy látom, hogy igen is tudok lejjebb menni szeretnék 63-ra menni, de félek, hogy rossz irányba megy ez az egész, mivel már most van mikor meggondolom kétszer, hogy mit eszek. (Nem akarok anorexia felé indulni)

2015. dec. 13. 17:29

1/3 anonim válasza:

Ebben senki nem fog tudni helyes választ/tanácsot adni, mivel nem ismerünk. Én is max. a véleményemet írom le:

1. Állítólag az "ideális" testsúly fiúknál annyi kiló, ahány centi vagy 100 fölött, lányoknál ugyanez -10. (Az nem derült ki, hogy te melyik vagy).

2. A mérleg nagyon csalóka tud lenni, uis. az izom nehezebb, mint a zsír.

3. Ha ilyen könnyen megy a fogyás, örülj neki. De ne vidd túlzásba. Ha sportolsz, élvezetből tedd, és ne "kényszerből". Mondhat bármit a mérleg, az ideális testsúly és testalkat az, amivel jól érzed magad. A többi már csak megfelelési kényszer, divatmajmolás stb.

2015. dec. 19. 12:06

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 Jimboka válasza:

Hello,

Ideális testsúly helyett ideális teszsírszázalékra gyúrj. Vannak testösszetétel mérők, ennek segítségével megtudod, hogy izomból és zsírból sok van é vagy kevés.

Fogyásra az a legjobb módszer, ha 3 féle módszert végzel:

1. súlyzós

2. tüdőkiköpős

3. hosszú távú "kardió"

Attól függően hogy mennyi izmot akarsz alakítsd az 1-3 arányt, de teljesen egyik esetben se hagyd el egyiket se.

sok sikert

2015. dec. 19. 13:09

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 A kérdező kommentje:

Nagyon szépen köszönöm ezek sokat segítettek :D