Futással mennyi idő kb. míg lemegy a derekamról az a plussz másfél-két kilós úszógumi?

Annyit tudok segíteni, hogy futásnál az első 45 percben a napi kalóriákat égeted el, utánna már a zsír jön.

Ajánlok még egy kis zsírégető tablettát.

Én januárban kezdtem el futni nem nagy távokat, 2-2.5 km-t, de ezt így tartani próbálom. Én ha tehetem heti 2-3x megyek bár most majd jön a bicikli szezon és hát azaz én nagy szerelmem. Egyébként én szerintem 1-2 hónap alatt le tudod adni ezt az 1-1.5 kilót, végülis ha kiszámolod az durván 6-8 edzés annyi szerintem kell mivel először még csak átrendeződnek az izmaid és elkezdessz szálkásodni, és majd csak utána fogod észrevenni, hogy könnyebb vagy. De nagyon kemény meló, én pl egyszer 2 hónap alatt adtam le 12 kilót -nyáriszünet- biciklizéssel (mondjuk ez napi 12 km-t jelentett). De fontos a fokozatosság is. Ne akarj röktön nagy km-eket futni, kezdetben kevesebbet aztán a következő alkalommal kicsit többet (és lényeg az, hogy mindig egy kicsit többet, mint amennyi épp jólesne, mert ha úgyérzed, hogy oké most ez jól esett akkor az jelenti azt, hogy ennyire vagy most képes, meg azt is, hogy akkor még nem is erőltetted meg magad, még nem izzadsz). Mindig azt kell figyelni mikor kezdessz el izzadni mert onnantól jó a dolog, onnantól kezdődik a tényleges értelme a mozgásnak. Eleinte ez elég hamar bekövetkezik de ilyenkor nem szabad feladni -a legtöbb emberrel ez a gond, és nem tartanak ki addig amíg élvezhetővé válik a dolog, pedig akkor az igazi:-), amikor már nem izzadsz és szimplán jól esik-. Én azért kezdtem el bicózni, hogy leadjak "pár" kilót(de ezt már írtam:P), és egy idő után elkezdtem élvezni és észre sem veszi az ember de igénye van rá (ez volt 3 éve, azóta tartom a súlyom, illetve 1-2 kilós ingázások vannak de az még belefér). Még futáson kívül tudnám ajánlani a felüléseket...tudom kicsit ijesztően hangozhat..legalábbis nekem ez volt maga a rémálmom kezdetekben...de mint ahogy mindenbe ebbe is belejön az ember. Először úgy kb 50-et tudtam megcsinálni:D Aztán mondjuk 1 hét múlva már 70-et, innen jutottam el odáig, hogy ma már 400-at csinálok naponta. Egyébként minden ilyen elkezdett dolog kitartás kérdése. Ez eleje nagyon nagy szívás de utána észre sem veszed és mennek le a kilók. Persze ez egy hosszú folyamat.

Remélem tudtam azért valamit segíteni:D