Milyen fogyókúra hatásos és szép eredményeket hoz?

Pár kiló miatt ne csinálj olyan butaságokat, hogy nem viszel be fehérjét mindennap. Sok kilónál se, ha már itt tartunk. A 90 naposnál van 1 fehérje, 3 szénhidrát, néha böjtnap, de ez köszönő viszonyban nincs a test szükségletével, ami rendszeres fehérjebevitelt igényel, rendszeres zsírbevitelt, a szénhidrát az egyetlen makrotápanyag, ami nem esszenciális, bár persze mindenki eszi, mert elkerülhetetlen és ezzel persze nincs is baj, de fehérje és zsír még inkább kell.

Napi MAXIMUM 180g szénhidrátbevitel, 60 perc intenzív séta . Nem kell futni elég ha sietős tempóban mész. A szénhidrátbevitelt meg csak ki kell matekozni. Lehetőségszerint egyél halat, csirkemellet, rizst, bulgurkölest, sok zöldséget meg ilyenek. Tészta, kenyér, édesség, péksüti meg ilyenek mind tilos. Ha ezeket betartod elkezdenek lemenni majd a kilók. Mondjuk heti 1 ( tapasztalat )