Így tudok fogyni?

Szóval: 162cm vagyok és kb 60kg. Szeretnék Egy 5kg leadni,de munka mellett Nem nagyon tudom alkalmazni ezeket a diéta étrendeket.

Az lenne a kérdésem, hogyha a aznapi ételt eszem amit főzök, de lecsökkentem az adagot, hogy például csak egy fél tányért eszem belőle, és elhagyom a cukros üditőket, és csak vizet iszom akkor tudok-e fogyni?

Persze tornáznák és futnak mellette(???)