Leírnátok, hogy számotokra melyik fogyókúrás módszer vált be a leginkább?

Ketogén diéta + időszakos böjt (19/5 körül) + kalóriaszámlálás + állandó odafigyelés, hogy igazán tápláló ételeket egyek, amikkel még kalóriadeficitben is jóllakom.

Ez már majdnem elég, erre még kell egy kis mozgás s ez elég a lassú fogyáshoz :)

A korábbi kilókhoz elég volt a szénhidrátcsökkentés (napi 80 grammra) s kis odafigyelés, hogy olyan keveset egyek, amennyit csak bírok (2000 kcal, ez egyszerű a fenti szénhidrátmennyiség mellett, csak néha szaladt meg, de az élet már csak ilyen). Mozgás nem kellett, persze jó lett volna.

A párom egyszerűbb lélek, ő egyszerűen lecsökkenti a 3 étkezését 2 étkezésre, s elviseli, hogy kicsit éhes. Nem kell sok idő, gyorsan lefogyja azt a pár pluszkilót, amije épp van, nem hagyja felgyűlni őket.

Írom ide is, hátha valakit érdekel. A szigorúbbal 7 kilót, a lazábbal az elején kb. 13 kilót. Mindkettő után extrém hosszú stagnálás jött. Hátravan még egypár kiló, de most már mozognom is kell.

De ez csak az én aprócska adathalmazom, másoknál egészen máshogy megy az egész... Azt azért tudom, hogy a szénhidrátcsökkentés sokaknak bejön, de ugyanazon az étrenden az egyik ember csak rohamosan fogyni tud s muszáj abbahagynia, ha élni akar, a másik pedig alapvetően stagnál rajta, s küzdenie kell a fogyásért.

Tanulj azoktól akik a legjobban értenek a táplálkozáshoz és a testük működéséhez, vagyis a sportolóktól...

[link]

Amit az első ajámlott azt is érdemes hozzá olvasni.

Ezek alapján és teljes életmód váltással 120kg ról 89 nél tartok 1 év alatt...

+tartani is megtanulod...