Hogyan fogyjon egy olyan lány, aki 165 centi kb.85 kg és 20 kg-ot szeretne fogyni? Mennyi idő lenne?

Szia!

Először is edzőterem, a korai időkben személyi edzővel, amíg bele nem jössz, hogy melyik gyakorlatot hogyan kell helyesen végezni. A legelején elmondod neki, hogy mit szeretnél pontosan és ő úgy állít össze edzéstervet.

Másodszor: nem kell koplalni, lemondani jó kajákról amit szeretsz, csak az a nem mindegy, hogy mikor, mennyit viszel be ezekből. A személyi edző ebben is tud segíteni neked.

Harmadszor: ne akarj rövid távon nagy súlyt veszíteni. Havi másfél-két kilogramm a normális fogyás menete, ugyanis a nagy, hirtelen testsúlyvesztés sem tesz jót a szervezetnek. Én négy hónap alatt fogytam 8 kilót összesen, a derékbőségem 5 centivel lett "karcsúbb". Akárhogy számolom, kb. 10 hónap alatt, intenzív (heti 3 - annál több nem is kell)edzés és helyes táplálkozás esetén kb. 10 hónap alatt eléred a kívánt eredményt, utána pedig már csak a szinten tartó edzésekre kell járnod. :)

Sok sikert!

üdv-sly

A 80/10/10 étrend a leghatásosabb.

Keress rá a neten.