Hogyan tudnék lefogyni 10 kilót?

Először is ne akarj gyorsan fogyni. 10 kg-nál már a bőrnek is utána kell menni, ahhoz pedig idő kell. Én fél év alatt fogytam le. Szeretnék még 10 kg-t leadni, de most kicsit leálltam, hogy tovább tudjon jönni velem a bőröm :-)

Nagyon egyszerű a módja: ne egyél péksütit, kenyeret,sok szénhidrátot tartalmazó ételt - helyette inkább puffasztott rizst, müzlit zabpehellyel, sok húst (zsírosat is ehetsz) zöldséggel, mindenféle salátákat - akár majonézeset is, csak ne egyél hozzá kenyeret.

Főtt tojás, sült virsli tükörtojással vagy csíkozott sült párizsi rántottával, puffasztott rizs kenőmájassal (attól még jól is laksz :-) ).

Sok-sok folyadék (tea, víz, a cukros üdítőket felejtsd el) és rengeteg mozgás!

Ennyi :-) Én egyszer még csokit is ettem - bár igaz, rengeteget mozogtam.

Eleinte gyors séta, utána futás, stb.

Én úgy fogytam le hogy mindent ettem, csak átvariáltam időben.

Reggelire ettem szénhidrátot, ha megkívántam csokit, sütit bármit.

Ebédre valami főtt ételt: húsok+párolt zöldség, levesek, főzelékek stbi.

A vacsora a legfontosabb, akkor ne egyél szénhidrátot! Szóval tojás, túró, natúr yoghurt, light sajtok, húsfélék