Van itt olyan, aki egyszerre diétázik / cukorbeteg és refluxos? Eléggé speciális kérdés: egészséges életmódot élek 4,5-5 éve, kerülöm a cukrot, fehérlisztet, margarint, stb. Orvosnál rövid ideig voltam, de diagnosztizált, refluxxal. Mit tegyek?

Dietetikust nem kérdeztem, neten próbálok olvasgatni. ( nem tudom, mennyibe kerülne külön elmenni dietetikushoz, de így hónap végén nem szeretnék, spórolok. )

Egyik családtagom dolgozik kórházban ( nem orvos ) sikerült úgy diagnosztizálni, hogy "gyorsba" ( ha értitek.:) ) de nem volt rendes időpont dokihoz. Refluxom van.

A diétám egészséges dolgokból áll: naponta 3-4 adag zöldség ( szinte minden étkezéshez, kivéve gyümölcsétkezés )

fehérhúsokat ettem, csirke, pulyka, hal ( konzerv is, olajos hal is ) túró (laktózmentes ) tojás. néha tk/rozsos zsömle, de mostanság ez is ritkás, vagy magos kenyér. heti 1X.

kölest pl. 2-3 éve ettem, de ezt se már.

zsírok: kókuszzsír, illetve dió, magvak ( lenmag, tökmag ) szezámmag kis mennyiségben. inkább előbbiek. ez se sok, heti max 5. kismennyiségben persze, ügyelek a kalóriákra.

vitaminok, táplálékkiegészítők megvannak. ( magnézium, kalcium, stb. )

Nagyon kívántam az utóbbi időben a tejet ( utóbbi 2-3,5 hónap ) és tejterméket ( joghurt, kefir tejföl )

refluxra gyanakodom / gyanakodunk a családban, majd elmegyek dokihoz is, csak nehéz időpontot egyeztetni itt Budapesten, vidékre ( ahol édesapám dolgozik ) meg kb. 4-6 hetente jutok haza, és akkor is hétvégén. nem hétköznap, amikor ugye a dokik vannak..

A probléma: régóta van problémám hogy nyom a gyomrom, illetve 2-3,5 hónappal ezelőtt kezdtem érezni hogy húsok után ( még ha zöldséget is ettem melléje ) érezhető a savasság kb. 1,5-2 órával az ebéd / vacsi után.

A refuxos mintaétrend viszont nem egyeztethető össze az én diétámmal ( régen fogyi volt, leadtam 23-25 kg-ot, de az étrendem megmaradt: nem eszem semmi fehérlisztes, cukros dolgot, sem pl. zsírban tocsogó mekis kaját, vagy nem iszom fantát, mert még mindig le szeretnék adni 1-1,5 kg-ot, ill. azt meg akarom tartani. ) 4,5-5 éve van meg ez az étrend. ( + heti min. 2, de inkább 3szori sport.)

A refluxosok mintaétrendjében viszont mind ilyen kaja van: fehérlisztes zsemle, vaj, barackos krémtúró, főtt krumpli, babapiskóta, stb. szóval gyomorkímélő kaják ( főtt krumpli, amit pl. ha betegek vagyunk gyakran eszünk ) vagy babapiskóta, háztartási keksz...

de ezek nem egyeztethetőek össze az én diétámmal.

nem akarok inzulinemelő dolgokat enni ( főtt krumpli az, babapiskóta az... )

joghurtból igyekszem a laktózmentest választani, túróból is, de ugye pl. nem mindegy hogy 1 pohár joghurt 80/100 ft v. 200-250 ft...

igyekszem tejből is növényi alapút venni ( joya, alpro ) de ugye hó végén ezek is baromi drágának számítanak ( 700-800 ft ) míg a sima tej 180 ft.

mit tegyek?

eléggé speckó helyzet, tudom...

az inzulintól való tartózkodás két ok miatt van:

1. még fogyni szeretnék, 4,5-5 éve csinálom a diétám, az 1. évben volt látványos változás ( - 19 kg kb ) majd lassan fogytam tovább, most még szeretnék leadni kb. 1-1,5 kg-ot.

2. a családban volt cukorbeteg ( 2-es típusú ) ill. elhízás is megvan jelenleg ( szülők ) és ezért sem akarok cukrot enni.

vigyázni akarok a testemre.

de a refluxosok mintaétrendjében