Ez így elegendő mozgás/edzés?

Heti 3 súlyzós edzés (H, K, P)

Heti 2 30-40 perc gyors séta, később futás

tejtermkéket,kenyeret, péksütit nem fogyasztok és cukrot is kerülöm

Reggelire általában smoothiet iszok, délelőtt csak gyümölcsöt eszek vagy zabkása

Ebédkor fehérjedúsan eszek, rizs, saláta

Vacsorára fehérjét iszok és szedek netről rendelt multivitamint (a-z)

Napi 3-4 l vizet iszok (zöld tea+ csalántea is szerepel ebben)

Ha nasira vágyok sótlan mogyorót eszek, (amit törni kell, földimogyoró)

Van rajtam még egy kevés felesleg ezekkel letudom dolgozni és izmosodhatok is?

18/L 164/58

Köszönöm válaszokat