Elegendő mozgás a diétához csak a szobabiciklizés?

Igen, hatásos, nekem is bevált. A lényeg, hogy rendszeres legyen, heti 4 alkalom minimum kell. Ha fogyni szeretnél, akkor tanácsos úgy tekerni, hogy ne fulladj ki, alacsonyabb szinten tartani a pulzusszámot, mert ez a zsírégetés, és fontos, hogy egy-egy alkalommal 40-50 percig tekerj minimum. A futást hanyagold is 20kg plusszal, mert csak a bokád-térded megy tönkre, és mellesleg egy dekát se adnál le vele.

Amit még tudnék javasolni, hogy vegyél kis súlyzókat, 1kg-os simán elég és tekerés előtt vagy után csinálj súlyzós edzéseket, ez is nagyban hozzájárul a fogyáshoz. Ami különösen jó például fenékformáláshoz, az a guggolás a súlyokkal, de nem kell teljesen leguggolnod. Megkérdezhetem, hogy milyen szobabiciklid van? Mert nálam épp aktuális egy csere, csak még nem tudok dönteni. :) Sok sikert amúgy!

Pulzust figyelj!

Tudod számolni magadnak is, és nem kell 60 mp-es, bőven jó a 10 mp-es is, hogy nagyjából tudd hogy állsz.

Ha 10 mp alatt kb. 23-at ver a szívet, akkor zsírt égetsz. Ha gyorsabban ver, akkor lassíts, ha viszont lassabban, akkor tekerj keményebben. Azzal tudsz trükközni, hogyha csinálsz közben két emeléseket a fejed fölé, akkor még gyorsabb lesz a pulzus.

Egyáltalán nem hülyeség, pláne baba mellett. Meg amúgy is, ha én például tévézek, akkor a legtöbbször tekerek közben, nem pedig befekszem egy nagy tál chipsszel. :D

Nagyon kíváncsi vagyok, hogy milyet sikerült venni! :)

Ja, és még azt hozzátenném, hogy míg vidéken laktam, rengeteget bicikliztem, szinte naponta másfél órát, de amióta Budapesten lakom, nem szívesen megyek ki biciklivel. Amúgy ha nem is a legjobb, de már a szobabiciklizéssel is sokat teszünk az egészségünkért. :)