Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Milyen ez az étrend?

Milyen ez az étrend?

Figyelt kérdés

1: 1 szelet barna kenyér, csirkesonka, zöldség, pici vaj

2. gyümölcs

3. 1db sült csirkemell, 50 párolt rizs

6. 1db sült csirkemell, 50 párolt rizs

ez az első nap, mi legyen a 4. és 5. étkezés ill. a sorrend jó?

2010. márc. 14. 16:14

1 2 ❯

1/12 anonim

válasza:

A 4. lehet szintén zöldség v gyümölcs és az 5. vmilyen tejtermék, pl kis sajt, vagy joghurt esetleg 1 pohár tej, de akár kakaó is lehet édesitővel, mert a kakaó nem hizlal. Cukor nélküli kakaóra gondoltam.

2010. márc. 14. 16:47

Hasznos számodra ez a válasz?

2/12 maundrel

válasza:

vaj sztem felejtős, csupa zsír, teljesen fölösleges, helyette inkább csinálj házi szendvics-krémet

2010. márc. 14. 16:57

Hasznos számodra ez a válasz?

3/12 anonim

válasza:

barna kenyér és a vaj nem jó ha fogyni akarsz. Inkább teljeskiőrlésű tönkölykenyér (ez sem a legjobb), de jobb szénhidrát pl. a zabpehely.

A 4. étkezés tartalmazzon szénhidrátot, az esti rizst én odatenném.

1 db. csirkemell (kb 30 deka lehet) szerintem sok egyszerre, inkább osszad több részre.

Az a baj ezzel az egésszel, hogy nincs kidolgozva.

2010. márc. 14. 17:08

Hasznos számodra ez a válasz?

4/12 A kérdező kommentje:

Küszi az eddigi válaszolat, tudom hogy nincs kidolgozva.. ezért kértem segítséget. Írna vki egy ehhez hasonlót egy másik napra? Amúgy 1db sült csirkemell nyersen 100-120 gramm.

Köszönöm előre is.

2010. márc. 14. 17:33

5/12 anonim

válasza:

megszámolod a rizsát? vagy 50 gramm? az kb egy kanál??!!

2010. márc. 14. 18:37

Hasznos számodra ez a válasz?

6/12 anonim

válasza:

Megint a sok okos.

A vajat nyugodtan megehet, semmi nem fog történni. Kell a zsírban oldódó vitaminokhoz. A kenyér tényleg teljes kiörl. legyen, vagy rozskenyér. De a barna is jobb, mit a fehér, meg a különböző kenyérhelyettesítő műcuccok.

A csirkemellet is nyugodtan megeheted, nem kell részekre osztanod. A fehér rizs viszont NAGYON rossz, ebédre is, hát még vacsorára. A barna rizs sem fogyókúrás. Párolt zöldséget egyél, vagy salátát. Salátából bármennyit, de a bolti öntetek hízlalnak. Ha nagyon nem megy, akkor párolt zöldséggel kevert barna rizst egyél, de a 2:1 arányban a zöldség legyen több.

6 étkezés szerintem nem kell. 5 kell. Ebből a negyedik legyen gyümölcs (kivéve banán) vagy natúr joghurt. Esetleg natúr joghurt gyümölccsel és fahéjjal turmixolva.

Az 5. étkezés nem lehet később, mint lefekvés előtt kb. 4 órával.

2010. márc. 14. 20:17

Hasznos számodra ez a válasz?

7/12 anonim

válasza:

1 darab csirkemell kizárt, hogy 100 gramm. Szerintem te szeletről beszélsz. Napi 2 szelet az semmi, sokkal több kell!

próbáld ki ezt:

1: zabpehely (vagy tönkölykenyér)+gyümölcs+tojásrántotta (max 1 sárgájával). Felvágottat ne fogyassz a telített zsírtartalma miatt, a csirkemellsonka sem sok csirkemellet látott...

2: 2 szelet csirkemell+rizs

3: 1 szelet csirkemell+rizs

4: 1 szelet csirkemell+zöldség

5: sovány túró+gyümölcs+natúr joghurt

6: nyers, vagy párolt zöldség

2010. márc. 14. 20:18

Hasznos számodra ez a válasz?

8/12 A kérdező kommentje:

Köszönöm, de akkor most egyek rizset vagy ne?

2010. márc. 14. 20:22

9/12 anonim

válasza:

20:17: te miért okoskodsz mindenhol, miközben szart sem értesz a dologhoz? :) A rizs az egyik legkiválóbb szénhidrátforrás, az élsportolóknak is rizs alkotja az étkezések alapját, versenyidőszakban is (azaz amikor fogyni kell zsírból).

Simán javaslod a rozskenyeret, miközben annak sokkal rosszabb a szénhidrátláncolata, mint a rizsnek.

De az újabb abnormális elméleted, miszerint a VAJAT nyugodtan lehet enni. Te gondolkozol is? Nem mondták még neked, hogy a telített zsíroktól óvakodni kell diétában? Helyette inkább olívaolaj, lenolaj menjen zsírforrásnak.

Figyelj még oda a megfelelő vitaminbevitelre.

2010. márc. 14. 20:23

Hasznos számodra ez a válasz?

10/12 anonim

válasza:

Nyugodtan ehetsz rizst (ajánlom a basmati rizst, annak a fehérnél kisebb a GI-indexe), de ne 6. étkezésnek. Akkor már csak fehérjéket fogyassz, esetleg zöldséget mellé.

2010. márc. 14. 20:25

Hasznos számodra ez a válasz?