Valaki segít lefogyni?

Hat után nem evés hülyeség, hisz a teljes napi bevitel számít, nem az, hogy mikor eszed.

Ételek/italok minősége is sokkal jobban számít, mint a mennyiségük.

Nem igazán fontos, mikor eszel, csak passzoljon hozzád, az összbevitel számít.

Csak mert sétálsz és biciklizel, nem fogysz, ha sokat eszel.

Életmódváltást ajánlok, hogy milyet, azt nem tudom eldönteni helyetted, természetesen. Különbözők vagyunk. Nekem és sokaknak a szénhidrátcsökkentés vált be, ezt jó iránynak tartom.

Ehetsz bármikor, de egy alkalommal csak keveset, és ne napi 2-3-szor, hanem inkább oszd el több alkalomra. Mondjuk 5-re.

Lassan egyél, és előtte vagy esetleg közben is igyál 1 pohár vizet, mert az kicsit telít, és nem eszel többet, mint amennyire szükség lenne.

Van egy csomó kaja, amit talán észre sem veszel, mert nem számítasz bele.

Pl. 1-1 süti, vagy egy kis csoki, vagy pár szem chips, vagy fagyi, alkoholos ital, cukros üdítők, stb.

Ezeket ha napközben nasizod, akkor is kajának számít!

Ha mozogsz, akkor ne kényszerből tedd!

Ha mondjuk tervezel egy 2-3 órás biciklizést, de valami közbejön és csak fél órád lenne, akkor ne mondj le az egészről, hanem akkor bicajozz csak fél órát!

Nagyon sokan ott rontják el, hogy valami szent írást csinálnak a mozgásból.

Aztán ha úgy nem jön össze, akkor kihagyják azt a napot, mert szerintük "nem érdemes" fél órát mozogni, vagy "csak" heti 2 napot sportolással tölteni.

Ja, és soha ne éhezz, mert utána ha csak egy kicsit is eszel, az egyből raktározódik.

Plusz: Amikor eszel, és mondjuk van még 2 falat, de már tele vagy, akkor ne edd csak azért meg, mert nem akarod, hogy a tányéron maradjon.

Hagy ott, tedd félre, legfeljebb később megeszed, ha sajnálod kidobni.

Kérdező, ezt mégis honnan tudnánk? Az alapadataidat (magasság, súly, aktivitás. gondolom, a testzsírszázalékodat nem tudod) sem ismerjük, de azokkal is csak becsülni tudnánk, hisz lehet az anyagcseréd szokatlanul lassú vagy gyors is. Persze egy kiindulópontot adhat, aztán majd változtatsz, ha nem megfelelő a fogyási ütem (ami vagy bejön, vagy nem, nem olyan egyszerű az élet).

A napi evések száma sem fontos egyébként, van, aki nem tud keveset enni, mert akkor éhes marad, sőt, éhesebb lesz, mint volt. Kinek mi esik jól s mi hozza el a sikert.